怎么才能减肥瘦大腿

2023-04-06 作者：admin | 浏览（163）

我发现大腿肉肉很顽固，我本人就是，整体身材还不是很胖，但是大腿根部比较粗，要想瘦大腿，首先要管住嘴，减少高热量高脂肪食物的摄入，其次就是通过局部的锻炼来改善，双管齐下，效果更加，我给大家介绍几个我常用的瘦腿动作，经过一段时间的努力，我感觉还是有效果的：

第一个动作侧卧抬腿：右侧卧，右臂和左掌撑地，将左腿慢慢抬起坚持10秒钟，再慢慢放下。做5次，后换左边。第二个动作坐姿勾脚：双手放在体后，双脚并拢伸直，肌肉紧绷，将脚步抬高，再缓慢放下。一抬一放算一组。第三个动作俯卧屈小腿：俯卧，双腿伸直并拢双肘支撑，上体抬起45度。大家坚持一段时间，会发现大腿小腿整体瘦。