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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期如何补钙？三个精选食谱导语

准妈妈正在孕期补钙是不克不及少的，饮食补钙是最罕见的补钙方法。

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明天，正在这里小编为各人征集了得当准妈妈补钙的孕期食谱，念不想一起来看看皆有哪些呢？

　　孕期补钙的食谱

　　1、海带豆腐汤

　　质料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量

　　制做：蛤蜊加葱、姜熬至浓汤；豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少量便可。

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　　功能：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，可无效改良妊妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等景象。

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　　2、香葱拌虾皮

　　质料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量

　　制做：虾皮洗净后汆火；小葱切小段、红彩椒切丝；虾皮减人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少量便可。

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　　功能：每100克虾皮露39.3克蛋白质、钙跟磷的含量为20000毫克跟1005毫克。

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怀胎前期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的紧张阶段，一旦缺钙很简单产生骨质硬化症、低血钙性抽搐、怀胎疲惫跟高血压综合症，和胎儿早产或体重太轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。

　　3、麻仁地瓜粥

　　质料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果

　　制做：小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎；小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎便可。

　　功能：黑芝麻仁含有丰硕的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。红薯含有丰硕的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E和钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素跟亚油酸等，营养价值很下，被营养学家们称为养分最平衡的保健食物。这款菜式养分平衡，得当妊妇初期食用。

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