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怀孕\孕妈妈可以吃绿豆吗？西医认为，绿豆性味甘寒，有清热解毒、消暑止渴、利水消肿之功能。妊妇可以正在夏季经由过程得当吃绿豆，起到消除胎毒、增补养分作用，是妊妇补锌及防治怀胎水肿的食疗佳品。

”妊妇吃绿豆的益处：

1、绿豆含有丰硕的优良卵白，妊妇吃绿豆，可以增补优良卵白，进步身体免疫力，加强自身抵抗力，加重身体疲劳感。

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2、绿豆含有丰硕的磷，妊妇吃绿豆，可以增补磷，增进神经的镇静，增补精神，连结活气，促进食欲，改良胃口。

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3、绿豆含有丰硕的膳食纤维，妊妇吃绿豆，增补膳食纤维，津润肠胃，可以增进排便排毒，改良怀孕常有的便秘症状。

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4、绿豆有利于排尿祛湿，妊妇吃绿豆，增进排尿祛湿，加重身段的水肿景象。

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5、绿豆含有丰硕的钾元素，妊妇吃绿豆，增补钾元素，可以保持身体基础代谢率，借可以明目。

6、绿豆含有丰硕的钙物资，妊妇吃绿豆，增补钙物资，借可护卫骨骼的安康。

甜心提示：妊妇吃绿豆益处虽多，但绿豆性凉，若是是生成体寒，长年腹泻的妊妇，不宜食用绿豆。

绿豆的功能与作用

绿豆中赖氨酸的含量高于其他作物。赖氨酸是人体必须的氨基酸。它是分解蛋白质的紧张质料，可以进步蛋白质的利用率，从而促进食欲跟消化功用。可增进发育、进步智力、少身高、删体重，故被称为养分氨基酸。

另外，绿豆借富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质。传统医学认为：绿豆性味甘寒、无毒，有清热解毒、祛暑止渴、利水消肿、明目退翳、美肤养颜之功能。

妊妇吃绿豆的注意事项

绿豆益处虽多，但究竟结果是凉性食品，妊妇吃绿豆吃绿豆时应留神以下事项：

1、绿豆性凉，生成体寒，脾胃健壮的妊妇没有宜多吃。正在腹泻的患者，不克不及吃绿豆。

2、若是妊妇正在服用药物，特殊是一些温补的药物，应制止食用绿豆食物，以避免降低药效。

3、已煮烂的绿豆腥味激烈，食后易恶心、吐逆。妊妇应制止食用已煮熟的绿豆。

得当妊妇吃的绿豆食谱绿豆粥

质料：

粳米250克，绿豆50克。

调料：

冰糖20克。

做法：

1. 将粳米、绿豆淘洗洁净。

2. 锅内放入适量净水，将洗净的粳米、绿豆，用旺火烧沸，转用文火熬成粥，参加冰糖，搅拌平均便可。

安康提醒：

绿豆苦涩老滑，有清肝泄热、跟胃止呕的功能，得当孕期食欲欠好的准妈妈，对减缓早孕反映有优越的功能。

陈皮绿豆沙

食谱质料

绿豆仁75克、陈皮丝4条、冰糖适量、火6杯。

制作方法

1. 绿豆仁洗净浸泡于水中20分钟。

2. 锅中加水及陈皮煮滚，再参加绿豆仁滚煮10分钟，改慢火煮至绿豆仁熔化成沙，参加冰糖调至本人喜好的甜度便可。

适用人群

孕早期的准妈妈

安康提醒：

绿豆沙对人本有浑补润脏的作用，可利小便，消除妊妇水肿问题。陈皮有治恶心吐逆、资助消化的功用。

猪肝绿豆粥

质料

新颖猪肝50克、绿豆30克、大米50克。

制法

1、猪肝切成片状，洗净待用。

2、绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，将猪肝放入锅中同煮，煮熟后调味便可。

安康提醒：

绿豆露丰硕的碳水化合物、蛋白质、多种维生素跟矿物质。西医认为，绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑利水的作用。此款绿豆猪肝粥得当妊妇补铁食用。

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