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怀孕\孕妇免疫力低吃什么 这几类食物应多吃1



露蛋白质的食品

蛋白质是组成身体细胞的次要身分，也是身体保持免疫系统、制造白血球与抗体不可或缺的营养素。卫生福利部逐日饮食指南中发起，国人一天须要吃3至8份蛋鱼肉蛋类，动物性与植物性起源平衡 取较佳。妊妇也一样，须天天吃富含高生物价的蛋白质食品。

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富含β胡萝卜素食品

β胡萝卜素是维他命A的先驱物资，同时存在护卫眼睛跟保护鼻子、口腔、肺，和胃肠道遍地黏膜安康的作用，能保护身体的第一道防地，阻挠细菌、病毒入侵身体。人体若是长时间缺乏维生素A，简单形成免疫功用失调、抗体反映变差。是以准妈妈要多增补β胡萝卜素食品，好比红萝卜等深绿色、黄色的蔬菜跟藻类食品。

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富含必须脂肪酸的食品

必须脂肪酸是组成细胞膜、决意细胞膜的活动跟弹性之紧张构成，关于免疫细胞来讲十分紧张。而必须脂肪酸是人体没法自行分解，只能从自然食品中取得的脂肪酸，是以发起准妈妈们日常平凡多吃鱼类、植物油跟核桃等食品，获得omega-6脂肪酸跟omega-3脂肪酸。

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富含维生素E的食品

维生素E存在抗氧化的功用，可护卫维生素A不受氧化毁坏并增强其作用、增长身体制造抗体，增长免疫细胞的活性，借以消除滤过性病毒与细菌。维生素E借可以防备白血球细胞膜发生过氧化反映，加强体内的免疫反映。发起免疫力低的准妈妈多吃莴苣、卷心菜、猕猴桃、大豆等富含维生素E的食品。

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