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早饭：7:30

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麻油鸡

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【食材】

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主料：鸡腿肉或许鸡肉1斤，切小块。配料： 麻油，米酒，死姜切片 ，盐适量。

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【做法】

1、麻油看成炒菜的油，烧热，减生姜片，炒出香味。

2、减鸡肉翻炒，炒至鸡肉断生。

3、减米酒，煮熟鸡肉，入盐调味，出锅前把生姜挑出来不消。

【功能】

滋补养分，规复膂力。

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红豆乌米粥

【食材】

红豆50克、黑米50克，冰糖适量。

【做法】

1、 红豆跟黑米洗净，提早用净水离别浸泡12小时以上。煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一日夜，夏季浸泡两日夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保留营养成分。

2、 浸泡的火倒入锅中，将泡好的黑米跟红豆放入锅中大火煮开。

3、 等大火煮沸后，转至小火煮慢炖至红豆微着花熟软便可。

4、 最初按团体口胃加入适量的冰糖，待冰糖熔化后关火。红豆，正在中药里称作为“赤小豆”，也有较着的利水，消肿，健脾胃之功能，由于它是白色的，白色入心，是以它借能补心。

【功能】

黑米滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤，能改良血虚和神经衰弱的情况。而红豆可清健脾益胃，通气除烦，益气补血，另有很好的利尿作用。黑米跟红豆合而为粥，有气血双补，滋阴温肝之功能。

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煮鸡蛋

【食材】

死鸡蛋1个

【做法】

1、把鸡蛋放入锅中，锅内加凉水出过鸡蛋。

2、中火炬火烧开后再煮4分钟，鸡蛋老嫩恰好。

【功能】

鸡蛋含有丰硕的蛋白质、脂肪、维生素跟铁、钙、钾等人体所须要的矿物质，蛋白质为优良卵白，对组织毁伤有修复作用。

早点：10:00

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香蕉百合银耳汤

【食材】

干银耳20克，陈百合50克，香蕉2根，冰糖10克。

【做法】

1、干银耳浸泡2小时，来老根跟杂质，撕成小朵；陈百合剥开洗净；香蕉去皮，切片。

2、银耳放入瓷碗，加水，隔水加热30分钟。

3、将银耳、百合跟香蕉片一同放入锅中，减净水，中火煮10分钟，出锅前参加冰糖调味便可。

【功能】

养阴润肺，生津整肠。

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葡萄干

午饭：12:00

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花生鱼头汤

【食材】

鱼头一个，花生仁50克，红枣6颗，姜片、盐各适量。

【做法】

1、鱼头处置惩罚洁净；红枣洗净，去除枣核备用；花生仁洗净备用。

2、将锅烧热，倒入少许油，放入姜片爆香，再放入鱼头，煎至两面金黄。

3、加入适量净水，末过鱼头，用大火烧开。

4、参加花生仁跟红枣，烧开后转小火煲40分钟，加盐调味便可。

【功能】

进步新妈妈免疫力，增进乳汁排泄。

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菜椒烧草菇

【食材】

草菇200克，青椒100克，木耳50克，酱油、食用油、淀粉、盐各适量。

【做法】

1、草菇洗净切片，青椒切片，木耳切小块。

2、锅中油烧沸，放入青椒块加盐速炒，再减酱油炒匀盛起。

3、另起锅炒草菇跟木耳，加盐续炒，再加些火煮熟。

4、青椒块回锅炒匀，并用淀粉汁勾芡便可。

【功能】

减缓疲惫，进步免疫力，补脾益气，增长乳汁，增进伤口愈合。

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苋菜糙米粥

【食材】

苋菜20克，糙米40克，盐适量。

【做法】

1、苋菜洗净切碎；糙米洗净。

2、锅内放入适量净水跟糙米，煮成粥。

3、参加苋菜跟适量盐，用大火煮开便可。

【功能】

医治便秘，强化体质，增补维C跟矿物质。

午点：15:00

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雪菜肉丝面

【食材】

面条100克，猪肉丝100克，雪菜1棵，盐、高汤适量。

【做法】

1、雪菜洗净，减净水浸泡2小时，捞出沥干后切碎终；猪肉洗净切丝，加盐拌匀。

2、油锅烧热，进肉丝煸炒，放入雪菜终翻炒，出锅。

3、面条煮熟，放入碗中，舀进适量高汤，正在把炒好的雪菜肉丝笼罩正在修长上便可。

【功能】

存在很强的温补作用，能令新妈妈产后尽快晋升元气。

晚饭：18:00

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排骨莲藕汤

【食材】

猪排骨(大排)500克，莲藕750克，盐10克，大葱10克，姜7克。

【做法】

1、猪排骨洗净，剁成4厘米少的块。

2、莲藕择洗洁净，刮去皮，放在案板上使劲拍破，切成同排骨一样正在小的块。

3、高压锅中倒入适量开水，放入猪排骨、莲藕，放入葱段、姜片、精盐，盖上锅盖。

4、放在旺火上烧开后，转用文火炖20分钟后便可上桌。

【功能】

本汤可清热消痰、补血养颜，凡血虚、心慌失眠者皆可食用。此外借存在补肾养血、滋阴润燥、强壮胃粘膜、防备血虚、改良肠胃、止血的功能。

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清炒西兰花

【食材】

西兰花400克、大蒜4-5瓣、盐、食用油适量。

【做法】

1、西兰花来根，掰成小朵，洗净控干，蒜切成终。

2、用滚水焯西兰花，3分钟摆布便可，不克不及煮硬了。

3、锅洗净，倒适量的油，将蒜末炒香。

4、将焯过的西兰花入锅翻炒，加盐。

5、将西兰花捞出摆在盘子里下面浇上锅中菜汤便可。

【功能】

西兰花菜养分丰硕，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2跟维生素C、维生素A等，味甘鲜美，简单消化，对护卫血液无益。

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米饭

夜消：21:30

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虾仁蒸鸡蛋

【食材】

鸡蛋，虾仁，盐，油

【做法】

鸡蛋两只，来壳，将虾仁放进蛋液，减适量盐、油，搅拌至蛋液很稀，减适量水，普通为蛋液的一倍半。筹备终了后，入锅隔水蒸十分钟便可。

【功能】

增补蛋白质

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