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怀孕\黑木耳为营养佳品但孕期慎食！

木耳是一种很好吃的食品，也是一种很有养分的食品，良多人皆很爱吃，可是您晓得吗？虽然它十分养分好吃，可是身处孕期的您必然要留神了！

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黑木耳养分丰硕，有“素中之荤”、“菌中之花”的佳誉，其营养价值可与动物性食物相媲美，与菇类并称“最好菌类”。明朝李时珍正在本草纲目中记录：木耳生于朽木之上，性甘干，主治益气不饥，轻身强志，并有医治痔疮、血痢下血等作用。我国医学向来认为黑木耳有津润强健，清肺益气，补血活血，沉着止痛等功能。黑木耳是我国传统的保健食品，向来深受恢弘人民的喜欢，常作为烹饪各式中、西名菜好菜的配料，或跟红枣、莲子加糖炖生，作为四时咸宜的佳美点心，不只洪亮鲜美，滑嫩爽喉，并且有增长食欲跟滋补强身的作用。

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木耳蛋白质的含量是牛奶的六倍，钙、磷、铁纤维素含量也很多，另外，另有甘露聚糖、葡萄糖、木糖等醣类，及卵磷脂、麦角甾醇跟维生素C等，木耳存在防备动脉粥样软化的功能。蛋白质丰硕，并且富含多种维生素跟矿物质，特殊是铁元素含量极高，每100克干木耳含铁达185毫克，是肉类的100 倍。黑木耳是缺铁性血虚患者的极佳食物。黑木耳另有润肠解毒功用。黑木耳

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中的腺嘌呤核苷有显著的抑止血栓造成的作用。黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功用。黑木耳借含有多种矿物质，能对各类结石发生激烈的化学反应，剥脱、分化、腐蚀结石，使结石缩小，排出。黑木耳较难消化，并有必然的滑肠作用，故脾虚消化不良或大便溏稀者忌用，对木耳及与其相近似真菌过敏者均忌服。“

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妊妇是可以吃黑木耳的，可是应留神食用的量，没有宜多吃。黑木耳含有维生素B1、B2、胡萝卜素、烟酸等营养素，此中黑木耳的含铁量极下，不只对孕期有补血的功能，并且借可能加强妊妇自身的免疫力。而关于得了输尿管结石的妊妇来讲，可略微多吃一点黑木耳。黑木耳可浓缩血液，降低血液黏度，对结石有消融并排出体外的作用。

妊妇正在孕育时代，须要耗损大批的气血，比照怀孕之前的气血需求量的增加了三到五倍，而属于寒性的黑木耳简单消耗女性气血，只管黑木耳含铁多，补血作用强。但若是吃得过多，会由于寒凉招致女性气血严重不足，不只让妊妇会感到到满身有力，借能够会影响到胎儿的

发育，更有惹起流产的能够。以是准妈妈怀孕时代不是不克不及吃黑木耳而是要留神吃的量。只管妊妇没有宜多吃黑木耳，但把握好食用的量，仍是可能对增进身体健康起到益处，妊妇正在日常平凡饮食中，每次吃黑木耳不要跨越10克，最好不要接连吃，如许既能有助于养分的接收，又可制止食用适量给身体健康造成危害。

妊妇没有宜多吃黑木耳的缘故原由：

1、黑木耳有活血化瘀之功能，不利于胚胎的稳定跟发展，妊妇适量食用黑木耳能够会惹起拉肚子，而拉肚子有引发流产的危险。

2、黑木耳存在防备血栓凝聚的作用，其活血功能比力强，妊妇吃适量的黑木耳，一旦产生出血景象，很难止血，简单形成危险的产生。

提醒：没有发起孕早期的妊妇食用黑木耳。便现阶段的天气情况来讲黑木耳中的胶质可把残留正在人体消化系统内的尘埃、杂质及放射性物质吸附，集合起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。万事无相对，列位准妈妈必然须要依据团体的身体体质去断定。

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