更年期综合征不可避免，如何减轻不适？

认识更年期

更年期是成年女性的必经阶段，是正常的生理现象，而非病理现象，是谁也躲不开的客观规律。我们只能减轻更年期的各种不适症状，但不能把更年期的各种症状给消除，这是大家首先要清楚认识的。

女性会进入更年期，主要是受雌激素水平的影响。一个女性，当还是胎儿在母亲子宫发育时，体内就已经有雌激素了，然后随着年龄的增长雌激素水平逐渐上升，大约20岁左右达到最高值，之后维持峰值大概3~5年，25岁以后开始逐渐下降，但下降的幅度是比较平缓的。直到快进入更年期时，会突然大幅下降。成年女性进入更年期之后，生育能力就没有了。因为对于一个女性来说，生育能力主要体现在是否能产生生殖细胞卵子，如果卵子用完了，女性当然就没有生育能力。而卵子用完后，体内的雌激素水平也不再滋养生殖系统的生理功能了，雌激素水平就会突然下降。那我们怎么知道卵子什么时候会用完？我们可以简单推算出来。

如何从容应对更年期

更年期由于雌激素水平的骤然下降，造成身体的内分泌紊乱，内分泌紊乱之后人需要建立新的平衡，而建立新的平衡每个人时间不一，大概需要3-10年，在这个过程中，身体会发生一系列类似于病理的反应。那么，既然我们无法避免，可以采取哪些措施让尽量平和的度过呢？区别于正常的自然的更年期，有的女性由于某些疾病，例如卵巢癌，医生一般会建议把卵巢摘除，又或者是放化疗，由于整个卵巢被摘除或者是治疗破坏了大多的生殖细胞，会导致这个人很快衰老，表现出病理性更年期。

首先，要特别注重钙的补充。因为雌激素有促进钙在骨骼沉积的功能，进入更年期后，由于雌激素的骤然下降，女性钙质的流失会非常严重。

其次，要加强维生素E的补充。雌激素具有抗衰老的功能，让皮肤显得光滑、年轻，所以女性进入更年期之后，有一个难听的说法叫“黄脸婆”，我们可以补充一个很重要抗衰老的维生素：维生素E，来尽量延缓衰老。

第三，补充生物黄酮类的物质。例如大豆分离蛋白里的大豆异黄酮，可以起到类雌激素的双向调节作用，也具有抗衰老的功能。有的更年期女性反应比较严重，到医院去看病时，医生往往会建议额外补充雌激素，需要注意的是，尽管医生的出发点是好的，但补充雌激素总体是弊大于利，因为它会增加罹患子宫内膜癌的风险。

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