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备孕前增加“含精量”的食物

精子是繁衍昆裔的紧张前言，是决意女子生育能力的要害，现阶段，果精子量太少而形成不育的病人占相称年夜的比例。男性因为精子量少而惹起不育的缘故原由较为庞大，但除已查明属功能障碍的缘故原由中，均可正在日常生活中经由过程饮食去保养。

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精子形成的需要身分是精氨酸。精氨酸含量较下的食品有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食品，有利于精子量增长，从而增进生殖功用。

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此外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子削减。精子量少的女子，可先作体内含锌量搜检。若因缺锌而至，应多吃含锌量下的食品。

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据营养学研讨讲述，每 100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4—8毫克，一样量的鸡肉则露3毫克，鸡蛋露3毫克，鸡肝露2.4毫克，花生米露2.9毫克，猪肉露2.9毫克。这些皆是增补锌量的幻想食品。

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