供卵半年后才可以移植，孕期补钙不可与这六种食物同吃

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　　近来，有孕妈说自身缺钙了，腿抽筋，腰膝酸痛，但是补了一段时间的钙片，仍然不见好转，这是为何呢？本来颠末管家讯问，掌握到孕妈补钙和饮食有题目，所以本日管家要在这里奉告孕妈们，吃钙片的时间，要与以下食品分隔食用时间：

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　　为了包管钙的吸取，补钙剂没有要与以下食品同吃：

　　1：草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：有孕后，许多妊妇入手下手注重多吃蔬菜水果。可是，一些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸正在肠道中可取钙连系构成没有溶性的沉淀，危害钙的吸取。是以，倡议妊妇天天吃青菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹调，若是吃了未焯水青菜，那末吃钙片的工夫要离隔两个小时。

　　2：植酸——大米、白面：大米和白面中所含的植酸，取消化中的钙联合，发生不可以为人体所吸取的植酸钙镁盐，大大下降人体对钙的吸取。因而，妊妇可先将大米用适当的温开水浸泡一会，如许米中的植酸酶将绝多数植酸合成；而发酵后的面食分泌出植酸酶还能将面粉中的植酸水解，幸免危害身体对钙的吸取。

　　3：磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：一般情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，若是妊妇过量地摄取碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、植物肝脏、炸薯条等大批含磷的食品，使钙∶磷比例高达1∶10-20，如许，过量的磷会把体内的钙“赶”出体外。

　　4：钠——盐：妊妇摄取过量盐分会危害身体对钙的吸取，与此同时还也许致使人体骨骼中钙的更多流失。这是由于盐中含有钠，而肾脏天天要把过剩的钠排挤体外，每排泄1000毫克的钠，就会与此同时耗费26毫克的钙。所以妊妇饮食不适宜咸。

　　5：脂肪酸——油脂类食品：脂肪分化的脂肪酸（特别饱和脂肪酸）正在胃肠道可取钙构成难溶物，使钙的吸收率下降。因而，妊妇要合理安排好膳食，不必要吃过于油腻的器材。

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　　6：多种维生素。

　　妊妇补钙与此同时最好没有必要服用其他多维片，由于多维片中普通含有其他无机盐，而且钙和铁、锌、镁和磷等皆存在相互作用干系，好比钙能够抑止铁、锌等的吸取，因而，最好钙弥补剂没有必要和其他多维片与此同时服用。

　　所以，孕妈吃钙片的时候，最幸亏两餐之间，或晚上睡前一个小时。

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　　别的孕妈妈正在补钙的与此同时要补一些维生素D，由于维生素D能够增进钙的吸取，让孕妈妈们补钙的结果更进一筹哦，除吃维生素D剂以外，晒太阳，多做户外运动还会匡助孕妈妈分解维生素D呦，所以孕妈妈能够正在阳光比拟温和的时辰，多到表面往晒晒太阳吧。

　　固然孕期补钙的与此同时，也要制止下面这一些误区！

　　一：补钙越多越好

　　如许想也是舛误的。补钙并不是越多越好，人体摄取过量的钙元素，会提升肾结石发作的概率。孕期的女性天天摄取1000－1500毫克的钙较为符合，而妊娠中晚期的妊妇需求天天摄取1500毫克的钙。若是妊妇身体呈现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等比较严重不适的情形，则要思量是不是是补钙过量造成。

　　两：饭后吃钙片，吃了即是没吃。

　　许多孕妈妈喜好饭后补钙，实际这是毛病的。由于，饭后补钙即是没吃，这是有科学依据的。本来，钙容易与草酸、植酸等融合，构成钙的化合物，进而危害钙的汲取。

　　三、补钙便是吃钙片

　　当被问补钙吃什么时绝大部分都邑答复吃钙片，并且孕妈们还形成了如许的认识，以为补钙便是吃钙片。实在在生活中补钙的要领还有良多，良多蔬菜、奶制品等等都有很好的补钙结果并且这一些食品比吃钙片更康健、更宁静。

　　因而，专家建议，孕妈妈吃钙片的最好工夫应该是晚上睡觉前，这时候血钙浓度在后中午和清晨最低，最适合补钙。

　　四：补钙，喝骨头汤就能够。

　　这是良多孕妈妈皆喜好犯的毛病。由于，骨头汤里钙的含量极低，1公斤肉骨头煮汤，汤中的含钙量仅20毫克摆布，这个剂量远远不可以满足需要。

　　与此同时，肉骨头汤中含有大批的脂肪量，孕妈妈假如喝大批骨头汤的话，就会摄取太多的脂肪，进而被身体汲取，让孕妈妈变得肥胖，还轻易构成伟大儿，养分胎儿和孕妈妈的康健。

　　五：补钙取补铁与此同时举行

　　假如您有血虚症状，正在吃富含铁的食物或服用铁填补剂时，没有必要与此同时服用钙填补剂或含钙的抗酸剂。由于钙会危害铁的吸取。一样，由于牛奶中富含钙，您服用铁填补剂时没有必要用牛奶送服，能够挑选正在两餐饭之间喝牛奶。（参考网站：搜狐）