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叶酸片什么时候吃最好_1

　　什么是叶酸

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　　现在的准妈妈都知道要补充叶酸。叶酸是维生素B复合体之一，和蝶酰谷氨酸类似，叶酸是广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，是水溶性维生素。最早也算是从植物叶子里提取出来的，所以称它为“叶酸”。

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　　叶酸的作用不可小觑，红细胞的生成需要叶酸，去甲肾上腺素和色拉托的生成也离不开叶酸。叶酸还可以合成DHA，促进大脑发育，维持大脑功能。叶酸还是脊髓液的重要组成部分。它参与人体新陈代谢的全过程。

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　　叶酸还可以促进骨髓中幼细胞成熟。如果缺乏叶酸会引起巨红细胞贫血与白细胞减少症。所以我们每个人都离不开叶酸，准妈妈们更需要补充叶酸。

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　　现在我们把叶酸片、叶酸增补剂、合成叶酸等通称为叶酸。叶酸存在于多种食物中。例如动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类等等。准妈妈补充叶酸时可以有多种选择，可根据自身情况进行选择。

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　　叶酸片什么时候吃最好

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　　对于孕妇而言，补充叶酸是一门必不可少的功课。有的孕妇认为，叶酸这么重要，所以从发现怀孕时就该补充叶酸了。其实这种观点是错误的。因为人体内叶酸水平是无法在短期内得到提升的，等你意识到自己怀孕了，这时候才开始服用叶酸就已经太晚了，所以在准备怀孕的时候就可以开始补充叶酸了。

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　　准备怀孕时补充叶酸有两种方法，一是食补，二是药补。因为在准备怀孕的期间，准孕妇对叶酸的需求还不是很大，所以，平时多食用富含叶酸的食物的完全来得及的。多吃谷类食物、莴笋、面条、豆类等。另外，也可以服用叶酸补充剂（亦称叶酸片和叶酸增补剂）。由于食物中的叶酸含量较低，补充起来较慢，所以，对叶酸需求较高的人选择服用叶酸片较为合适。

　　即便你现在没有打算怀孕，适当的服用叶酸片也是一种好习惯。叶酸对健康十分有利，而且 入量过多后它会随着尿液排出体外，也不会造成副作用。而且，这种习惯对于意外怀孕来说更是好处多多。如果有的女性是发现怀孕后才开始想到补充叶酸也不要太过担忧。因为，每个人对叶酸的需求不尽相同，具体的可以咨询医生以获得最正确的建议。

　　2007年，中国营养学会中国居民膳食指南提出，育龄女性应从怀孕前三个月开始补充叶酸，每日补充约400微克，并持续整个怀孕期间。现在，我国很多地方的计生部门已经启动了预防出生缺陷的工程。

　　叶酸的作用

　　叶酸主要具有五大作用：

　　作用一、预防孕妇贫血；

　　作用二、预防先兆子痫；

　　作用三、使DNA和细胞维持正常的运行；

　　作用四、预防胎儿的神经管缺陷；

　　作用五、降低其他类型的先天性疾病的发病概率。

　　叶酸的副作用

　　叶酸的常见副作用就是掩盖人体维生素B12缺乏的早期现象，延误最佳治疗时间，还会导致神经系统受到损害。

　　另一个常见的副作用就是影响胎儿的正常发育，服用过多叶酸后就会影响锌元素的吸收，导致母体缺锌使得胎儿补充不了足够的锌使得胎儿发育缓慢，低出生体重儿增加。

　　叶酸什么牌子好

　　为您介绍下叶酸中口碑最好的十大品牌：

　　1、斯利安。斯利安产于斯利安药业有限公司，是市的高新技术产业之一。是预防胎儿畸形叶酸片的主要供应厂家。

　　2、玛特纳。玛特纳产于辉瑞制药有限公司。该企业创建于1894年，是世界500强之一，同时也是全球最大的制药公司之一。

　　3、爱乐维。爱乐维产于拜耳医药保健有限公司，该公司创建于1863年，世界500强之一，是全球著名的百年医药企业。

　　4、安利纽崔莱。安利纽崔莱是安利（中国）有限公司旗下的一款产品。安利（中国）有限公司是国内较早的外资企业。

　　5、汤臣倍健。汤臣倍健股份有限公司一直致力于生产营养补充剂。是公众营养行业的先驱，已上市了大批营养补充品。

　　6、美澳健。美澳健是广州市美澳健生物科技有限公司的产品，源自于，是知名的国际保健食品品牌。

　　7、福格森。福格森产于福格森(武汉)生物科技有限公司。是湖北知名企业。该企业集保健品开发、生产、销售于一体。

　　8、优生妈咪。优生妈咪是江苏婴格瑞曼母婴产品科技有限公司的产品，创建于1945年，也是国内知名的叶酸品牌。

　　9、GNC健安喜。是健安喜（上海）贸易有限公司旗下的知名产品。是营养保健品行业的领军企业，1935年创建于。

　　10、自然之宝。该品牌属于诺天源（中国）贸易有限公司。是全球最大的开发和制造营养保健食品的跨国企业之一。

　　含叶酸的食物有那些

　　绿色蔬菜：菠菜、花椰菜、小白菜、青菜、莴苣、龙须菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、扁豆、豆荚、蘑菇等蔬菜。

　　动物食品：动物的肝脏、肾脏以及禽肉、蛋类等，例如牛肉、羊肉、鸡肉、猪肝、蛋黄等。

　　坚果类及豆类食品：核桃、腰果、杏仁、松子、李子以及各类豆制品。

　　新鲜水果：香蕉、草莓、桔子、柠檬、樱桃等。

　　叶酸吃到什么时候

　　一般在怀孕前三个月就要开始补充叶酸，为了效果好可服用叶酸片。每天服用0.4毫克叶酸片，不要过多。一直吃到怀孕后的三个月。

　　不过孕晚期也是可以继续服用叶酸片的，但是如果营养均衡就不必刻意去补充了。

　　但是如果你以前分娩过神经管畸形的胎儿，整个孕期最好都要补充叶酸。所以说有特殊情况的女性最好遵医嘱服用叶酸片。

　　补充叶酸注意事项

　　叶酸虽好可不能随便补

　　叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性。如：蔬菜贮藏2-3天叶酸损失50%-70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%；...

　　优生妈咪通过日常饮食巧补叶酸

　　补充叶酸的五大注意事项

　　怀孕前不能忽视对叶酸的补充

　　补充叶酸的应该掌握科学方法

　　孕期叶酸补充过多会导致缺锌

　　 入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏。锌含量低下就会加重妊娠反应...

　　补充叶酸究竟有哪些“门道”

　　孕期饮食疑问：怎样减少蔬菜叶酸流失

　　叶酸缺乏对孕妇的危害很严重

　　准备怀孕前如何合理科学补充叶酸？

　　叶酸的相关讨论

　　你是什么时候开始服用叶酸的

　　叶酸应该在怀孕前3个月就开始服用的，我知道的时候自己已经怀孕了，但是后来还是补充了叶酸。其实我们饮食中德很多食物也是含有叶酸的，面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、橙汁等都是“天然叶酸大户”。

　　买叶酸的过程！

　　对于我这种意外怀孕的准妈妈，这叶酸的补充还真的不够早，人家说是前三个月。哦，怀孕之前 就应该开始补充了，可是我是怀孕了一个月之后才知道要补充的，多亏了管管及时提醒，要不然，我还是想不起来！朋友怀孕了，...

　　大家都吃什么牌子的钙片或者叶酸啊

　　都说前三个月要补充叶酸，中期要补充钙片。我去医院医生介绍了我一种叶酸，可是大家都说不好。然后我就跑药店去了，药店介绍了一种倍儿什么的。四个字的名字。我也忘记了，没敢买。大家吃的是什么牌子的？?

　　怀孕后吃叶酸还有效果吗

　　怀孕有些日子了..以前一直没关注孕期方面的知识..挺缺乏的..最近听说怀孕前都要补叶酸的..可以有效避免胎儿神经管畸形。我是意外怀孕的，现在都三个月了，开始一点准备都没有，现在开始吃还有效果吗？

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