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早饭可以包罗牛奶、鸡蛋跟淀粉类食物，如面包、馒头、饼干之类。午饭应作为一天内的主餐，养分丰硕，除主食中，配以肉类、蛋类、蔬菜及植物油等。晚饭注重油腻、易消化，养分充足。正在两餐间可食用牛奶、果汁及生果。

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怀胎中期，早孕反映消失，食欲增长，此时对养分的要求至关重要。正在主食方面，除大米、白面中，还要食用必然数目的小米跟玉米等细粮。保障优良蛋白质的 入，大豆及豆制品跟瘦肉、鱼、蛋等皆富含优良蛋白质。

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怀胎晚期，妊妇的食欲继承加强，胎儿的发育很快，养分必然要跟上。正在饮食中增长豆类蛋白质，如豆腐跟豆乳等。多食用海产品，如海带、紫菜，多食用动物内脏跟坚果类。留神节制盐分跟水份的 入量，以避免浮肿，惹起怀孕中毒症。

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