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孕期浮肿怎么缓解

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孕期很多准妈妈都会发现自己身体变“大”啦！其实，这是孕期浮肿的表现，不必过于担心，只是可能没有之前身材那么好了而已。孕育宝宝不容易呀！有什么办法可以缓解孕期浮肿吗？

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孕妇浮肿怎么缓解？

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1、按摩小腿

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按摩小腿也可以有效的防止浮肿，孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩。

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2、多休息

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需要久站、久坐工作的孕妈，浮肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时，休息10-15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

3、适当的散步

孕妇在孕期一定要适量的运动，散步就是不错的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收缩，促进静脉血回流，能有效的防止孕妇脚肿。

4、临睡前抬高双腿

孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15-20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期浮肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

5、采用左侧睡姿睡眠

孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。

6、注意适度活动

浮肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管，阻碍静脉回流。因此，如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势，需要过一段时间活动一下，促进血液循环。

7、控制盐分的 入

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孕妇每日盐分的 入量应不超过6克，这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降，因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。并且营养不良也会造成水肿，因此孕妇应注意蛋白质与铁的 入，多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等，含铁丰富的食物如动物肝脏等。

孕期浮肿是怀孕后常见的现象之一，准妈妈们不必过于担心。有兴趣的孕妈妈可以尝试下小编上面介绍的缓解方法，一般情况下浮肿现象会得到有效缓解的。如果浮肿严重的话，要及时去医院咨询医生，查看是否因为其他原因导致浮肿。

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