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孕期怎么吃，宝宝才长得好

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大自然相识养分常识。平常最养分的器材皆离最天然的形态不远。

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取舍应季的新颖蔬菜跟生果，若是买不到新颖的，或出工夫本人做，可以购新颖冷冻或罐装的蔬果（取舍出加糖、盐、脂肪的种类）。

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加工过的食物中增添的“营养物质”越少越好。做菜的时间尽量取舍蒸熟，或许轻轻翻炒，如许可以保存更多维生素跟矿物质。

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上面是一些若何经由过程保障食品天然形态而获得更多养分的履历。制止采办加工食物，它们正在出产进程中参加了大批化学物质、脂肪、糖、盐，并且营养成分很少。

取舍刚烤好的鸡胸肉，而不是熏鸡肉；取舍齐谷物通心粉跟自然乳酪，而不是明黄色的加工产物。取舍用燕麦轧成的燕麦片，而不要取舍那些低膳食纤维、高糖的麦片。

安康饮食从家里起头

让咱们面对现实吧，当您酷爱的丈夫坐在中间的沙发上专一大吃眼前那半桶冰激凌时，让您安安心心啃一个生果必然十分没有简单，自制力又将遭到很大的应战。

以是，让丈夫（及其他家庭成员）参加安康饮食的雄师，让家成为一个安康饮食区。

把家里一切的面包皆换成全麦的；冰箱里放满冻酸奶；正在您可能到的处所制止放那些充斥勾引的零食，而且这些步伐要始终保持到临盆后。

研讨发明，优越的饮食不只可以资助准妈妈平安渡过孕期，借能降低良多疾病的病发概率，

如 II 型糖尿病、癌症等。那意味着饮食安康的家庭更能够安康天生涯。

坏习惯会毁坏优越的饮食筹划

吃得好并不是安康怀胎的独一保证。最好的妊娠期食谱也会果酒精、烟草跟其他没有平安的药物而大打折扣。若是您借不戒掉这些，共同妊娠期的须要转变本人的生活习惯吧。

以上内容选自海蒂怀孕年夜百科海蒂·麦考夫等（著），爱心树童书