不想结婚做试管婴儿,供卵移植
为了孕育一个完美宝宝,早早就开始了孕前准备,检查身体,调整作息,规划饮食,忙得不亦乐乎,但却漏掉至关重要的一件事&mash;&mash;补钙。该怎么补?本文的一检,二忌,三戒,四式,五标准,为你有一一揭晓。
一检
&lquo;全国居民营养与健康状况调查&rquo;显示,中国人每日平均膳食钙 入量仅为389毫克,与中国营养学会推荐量相差400~600毫克左右。
试管婴儿提供卵子trong> 二忌
忌草酸:
忌盐:研究发现,饮食中盐 入量越
三戒
戒烟:抽烟会阻碍消化系统对钙质的吸收。
戒酒:酒精会减少维生素D的生成,影响钙质的吸收。并降低血液中荷尔蒙的浓度,不利于钙质的储存。
戒咖啡:咖啡中含咖啡因, 入过量咖啡因会增加尿钙的排出,还能轻度减弱肠钙吸收,从而可能导致体内缺钙。
四式
食补:平时你可多 入含钙量高的食物,如牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂等,不过,食物的含钙量较难计算。
晒太阳:维生素D能促进钙的吸收,然而富含维生素D的很少,因此主要靠紫外线照射皮肤合成维生素D,因此不怕紫外线的MM们,平时可多做&lquo;日光浴&rquo;,以促进补钙。
运动:运动可以促进血液循环,增强骨钙的利用率,因此,你在补充钙制剂的同时,如能坚持每天60分钟的运动,也能取得不错的补钙效果。
补充剂:现代人的生活方式,服用钙补充剂逐渐成为补钙的主流。因为食补难以准确把握含钙量,晒太阳又怕被晒成&lquo;黑人&rquo;,或抽不出时间经常运动的你,补充钙制剂不失为方便又实惠的理想选择。因此,如何科学选择钙制剂,成为你最关心的话题。
五标准
五大补钙金标准,选择钙制品时要认准,它是骨质疏松专家依据多年的经验总结而成,发表在权威医学杂志上,具有很好的参考价值。
金标准一:合适的钙元素含量
中国营养学会推荐每日钙适宜 入量为800-000毫克钙,而中国人均每日 入的钙量仅为389毫克,因此,每天
金标准二:含有适量维生素D
维生素D有助于钙的吸收利用,所以选择钙制剂,最好选择含有维生素D的钙制剂
金标准三:安全可靠,适宜人群广泛
纯净碳酸钙源不含砷等有毒物质,无碱中毒危险,是其中最为安全的首选钙源。适用各种人群。
金标准四:具有经循证医学验证的临床效果
中外专家临床验证表明,碳酸钙有良好的临床疗效,已成为药典、中国药典等推荐的钙补充剂,处方依据强。
金标准五:服用方便,性价比高
碳酸钙元素钙含量百分比高,每日服用次数少,服用就更方便。
看完上述,你已经是补钙的专家了,那么,就赶紧行动,把自己的身体调理到最佳状态,准备做一个称职的准妈妈吧!
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