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2022-09-22 11:16
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▲胡萝卜跟地瓜含有丰硕的β-胡萝卜素及膳食纤维,用油拌或用油炒,均有助于人体接收脂溶性的维生素A。

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资料:

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洋葱1颗(约100克)、香菜1把、地瓜100克、胡萝卜250克、高汤或开水600毫升、蔬菜油1大匙、细盐适量。

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做法:

1. 胡萝卜及地瓜洗净后切成小块,并将洋葱切小丁、香菜切小段。

2. 利用深底汤锅,中炽热油,接着放入洋葱丁、胡萝卜块、地瓜块,连续翻炒约5分钟。

3. 加进1/2份量的碎香菜,拌炒约1分钟。加进高汤,汤滚后转小火,煮至蔬菜熟软。

4. 接着以搅拌棒或果汁机将蔬菜汤打成泥状,参加开水调剂浓稠度,食用前加热便可。

Point:

1. 胡萝卜含有丰硕的β-胡萝卜素,存在抗氧化活性,可说是女性的饮食美容圣品,其叶酸的含量也相称丰硕,是胎儿神经发育的要害营养素,很得当怀孕早期的女性食用。

2. 地瓜属粗纤维食品,可以增进妊妇肠胃爬动,给浓汤增长自然甜味, 中跟红萝卜的草味。

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