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不要回避早饭，只有筹备好一大杯牛奶、一份生果、一片面包跟一片火腿便可以了。这份早饭只须要几分钟便能办理，却会使人感到精力充沛，由于蛋白质能增补脑细胞正在蛋白质代谢上的须要，也能加强大脑皮层的镇静跟抑制作用。

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早饭吃得饱，才气拥有足够的膂力跟脑力，对付一天的事情。万一午餐时间繁忙，不工夫进食或不克不及准时用饭，最好预先正在办公室筹备一些安康零食，例如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、紫菜片之类，加上盒装豆奶跟杂果汁。

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倘若跟客户一路用餐时，您有点菜的权利，最好为本人点些蔬菜，将肉换成豆腐，把煎炒菜换成清蒸菜等。就算不能自己点菜，您也该节制饮食，阔别高脂肪食物，多选蔬菜、豆腐。另外，最好阔别年夜份量的猪肉菜肴，由于此中脂肪含量太高。吃西式快餐时，把乳酪换成番茄汁，把炸鸡换成烤鸡，是明智之举。

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遇到晚宴或会餐，更要当心饮食。

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因为晚上吃饱睡觉，大部分工夫是正在床上渡过的，机体的热能耗损并不大，以是该当少吃那些富含热量的食物如米饭、面食及油脂性食品。但要多吃蔬菜、生果，如许可以保障机体有充足的维生素跟无机盐的 入，对保持身材、头脑清醒、思虑灵敏皆有资助。

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