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代孕妈妈睡眠差的原因和缓解方法

日期:2017-09-07 18:19:21 来源:http://www.gzbjzy.com

很多代孕妈妈在怀孕后发现有时候怎么睡也睡不着,晚上睡不好,白天又昏昏沉沉,一天都没有什么精神。而且睡眠不好会直接影响到胎儿的成长发育,这可让很多准妈妈们犯了愁。那么代孕妈妈睡眠变差的原因是什么呢?

代孕妈妈睡眠差的原因解析

1、代孕妈妈在怀孕期间通常体内的激素分泌都会出现变化,这些变化也易让代孕妈妈们变的更加敏感,再加上孕妇心理上面也会有较大的压力,思想会比较焦虑,不安的情绪也会比较严重,尤其是在夜深人静的时候更是如此,所以睡眠质量就会变差。

2、怀孕后的妇女常常会出现很多不必要的担心,比如怀孕和哺乳期不能工作,会不会对自己的工作和事业产生影响,宝宝是否健康会不会出现什么问题等等,由于孕妇经常考虑一些负面的问题,给精神上带来了不少的压力,也导致孕妇的睡眠变差。

3、孕妇在怀孕初期通常身体都会出现一些早孕的反应比如呕吐,恶心,食欲不佳等等,有时候这种反应也会影响到孕妇的睡眠。

孕妇改善睡眠的方法

1、孕妇从怀孕初期就应当注意自己的睡眠姿势,要养成双腿弯曲并侧卧的习惯睡姿,这样胎儿在慢慢长大后,也不会影响到腹部的血管造成血流的变化,可以减少心脏的负担,让睡眠更好。

2、孕妇在睡觉前可以用温水淋浴,淋浴后人体的温度会出现不同程度的下降,而且可以放松孕妇的精神,可以帮助孕妇更好地睡眠。

3、孕妇如果因为早孕反应导致睡眠前出现恶心,呕吐,头晕等情况,可以吃几片饼干,可以有效缓解这种情况。

提升睡眠质量的秘诀

1、孕妇在怀孕后需要保持规律性的作息时间,特别是在怀孕前生活不够规律的妈妈们,一定要按时睡眠按时吃饭,调整身体内的生物钟,睡眠时间不应当超过晚上10点,可以在睡前用温水泡脚再喝一杯牛奶,可以有效改善睡眠质量。

2、孕妇如果代孕对身体的情况出现疑问,可以向专业的医师进行请教,这样可以消除孕妇不安的情绪,帮助孕妇更好地睡眠。